Спортивный массаж — это методика, которая используется для подготовки тела к физическим нагрузкам, а также с целью ускорения процесса восстановления после тренировок. Спортивный массаж позволяет повысить физическую выносливость организма и улучшить профессиональные достижения спортсмена. Спортивный массаж — основная процедура в рационе жизни каждого профессионального спортсмена.
Польза от проведения спортивного массажа:
Этот вид привлекает внимание многих, так как каждый профессиональный спортсмен практикует методику во время активных тренировок, подготовки к соревнованиям, после полученных травм, переломов, растяжений.
Результаты применения методики:
- увеличение выносливости организма
- снятие мышечных спазмов
- ускорение процесса восстановления после физических нагрузок
- борьба с последствиями растяжений, гематом, уменьшение болевого синдрома
- уменьшение риска получения травм и повреждений
- снижение уровня утомляемости
- улучшение скорости реакции спортсмена
- увеличение эластичности мышц
- улучшение оттока лимфы, кровообращения, вывод токсинов из организма
- улучшение общего физического состояния
- избавление от застоя молочной кислоты после серьезных физических нагрузок
- повышение уровня стрессоустойчивости спортсмена
Виды спортивного массажа:
Использование этого вида позволяет достигать и тонизирующего, и расслабляющего эффекта не только для тела, но и для психики спортсмена. В зависимости от времени проведения, целей и приемов, выделяют несколько видов массажа:
- Предварительный
- Тренировочный
- Восстановительный
Предварительный вид
Предварительный вид спортивного массажа проводится непосредственно перед тренировкой или соревнованием. Использование методики предстартового массажа позволяет:
- разогреть мышцы,
- повысить физическую выносливость спортсмена,
- улучшить реакцию,
- уравновесить психоэмоциональный фон,
- снизить уровень стресса перед ответственным выступлением.
Соревнования, тренировки — это серьезная психологическая и физическая нагрузка на организм. Специалист обращает внимание не только на физическое состояние клиента перед нагрузкой, но и считывает его психологическую картинку. Наши опытные специалисты без труда определят эмоциональное состояние спортсмена перед важным соревнованием и подберут эффективную технику выполнения спортивного массажа:
- Состояние боевой готовности. Спортсмен находится в состоянии спокойствия, он уверен в себе, в своих силах и в том, что сможет взойти на пьедестал победителей. Реакция мозга и всего тела находится на высоком уровне. Это благоприятное состояние. Специалисту стоит воспользоваться приемами легкого, согревающего спортивного массажа для того, чтобы помочь мышцам подготовиться к физической нагрузке и предотвратить возникновение травм, растяжений во время соревнования.
- Предстартовая лихорадка. Спортсмен рассредоточен, не уверен в своих силах, раздражителен, чрезмерно возбужден. Клиент волнуется и “ходит из угла в угол”. Неблагоприятное состояние перед тренировкой, соревнованием. Стоит воспользоваться приемами успокаивающего спортивного массажа. Да, перед важными событиями действительно эффективен релаксирующий массаж, который поможет отбросить волнения, стресс и сконцентрироваться на самом событии, чтобы показать хороший результат.
- Стартовая апатия. Является следствием чрезмерного волнения, возбуждения спортсмена. Неблагоприятное состояние перед тренировкой, соревнованием. Характеризуется ослаблением реакции мозга и всего тела, уверенностью в своем проигрыше или плохом выступлении на соревнованиях. Физическое и психологическое состояние клиента: подавленность, расстройство, нежелание участвовать в важном событии. Стоит воспользоваться приемами тонизирующего спортивного массажа для того, чтобы взбодрить тело, улучшить моральное состояние клиента.
Благодаря разогревающему воздействию массажных движений на ткани и мышцы тела, предварительный вид спортивного массажа — отличный способ профилактики получения травм, растяжений.
Подготовительный (тренировочный) вид
Подготовительный вид спортивного массажа обязателен к применению в случае, если тренировка или состязание включает в себя плавание или бег в прохладном помещении. В таком случае позволительно использовать специальные согревающие массажные гели.
Тренировочный спортивный массаж проводится в течение 1-2 часов после окончания физических нагрузок. Эта методика является частью тренировочного процесса. Применение спортивного массажа в этой технике позволяет повысить подвижность суставов, улучшить тонус мышц. С помощью этого приема массажист помогает спортсмену подготовить тело к возрастающим физическим нагрузкам, снять болевые напряжения после тренировки.
Основные приемы методики тренировочного спортивного массажа:
- комбинированный массаж спины,
- выжимание и растирание,
- ударные приемы,
- растягивания,
- цикличные движения суставов.
Действие спортивного массажа направлено не только на улучшение тонуса мышц, но и на их расслабление в случае жалоб клиента на боли, растяжения, перенапряжения после физических нагрузок. После сеанса полезно принять ванну с морской солью или контрастный душ, который ускорит циркуляцию крови и очистит застои в мышцах.
Основное внимание массажиста направлено на те части тела, которые во время тренировок задействованы в большей степени.
Восстановительный вид
Восстановительный вид спортивного массажа проводится с целью восстановления после интенсивных тренировок, физических нагрузок. Для полного расслабления организма советуем проводить его после водных процедур (душ, ванна, баня). Восстановительный спортивный массаж лучше проводить в короткие промежутки времени сразу после окончания физических нагрузок с целью увеличения его эффективности.
Реабилитация после спортивных травм также включает в себя восстановительный массаж, который может проводиться только квалифицированным массажистом. Основные цели проведения:
- активизация сократительной способности мышц
- улучшение лимфотока, кровообращения
- снижение уровня болевых ощущений
- ускорение регенерации клеток за счет ускорения обмена веществ в тканях
Спортивный массаж при травмах
Часто врачи назначают курсы процедур в качестве восстановительной процедуры после полученных травм, растяжений, вывихов, гематом.
В случае несерьезных травм, необходимо приступить к работе как можно раньше. Если спортсмен получил серьезную травму, то приступать к курсу сеансов можно только после разрешения лечащего врача. Массаж позволяет улучшить кровообращение в месте травмы и обеспечить доступ питательных элементов. Причины образования гематом — застои крови, исчезают после курса процедур.
_____________________________________________________________________
Хотите сделать приятный и необычный подарок своим родным, близким или коллегам по работе?
Подарите путешествие в красивую мечту!
Каждая из СПА-программ может быть оформлена в виде ПОДАРОЧНОГО СЕРТИФИКАТА.
Хотите заранее оплатить визит?
Или получить ЭЛЕКТРОННЫЙ Подарочный сертификат?
Для этого необходимо нажать на кнопку ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ и произвести оплату на сайте.
После оплаты Администратор АзияСПА свяжется с Вами и вышлет на Вашу почту электронный сертификат.
Если вы хотите получить ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ в бумажном виде, упакованный в конверт, то для этого Вам необходимо прийти в салон АзияСПА
Для Юр.Лиц возможна оплата по Безналу.
Для получения счета на оплату, Вам необходимо связаться с Администратором.
